• Sam

Antrenament picioare | Fesier si coapse

Majoritatea femeilor, indiferent de activitatea lor fizica, au muschii fesieri si femurali mai slabi decat muschii anteriori, cvadricepsi.

In plus cvadricepsii vostri sunt activati de fiecare data cand va ridicati, urcati scarile sau pur si simplu iesiti din masina.

Prin urmare nu e iesit din comun pentru femei sa aiba muschii cvadricepsi mai puternici decat fesieri sau femurali.

Imagine preluata de pe site-ul topfitness.ro



Vestile bune? Antrenarea muschilor care stabilizeaza articulatia genunchiului poate ajuta la scaderea ratei de accidentare observata la femei. De asemenea, avand muschii fesieri si femurali slabi poate fi cauza sindromului "flat-bottom" (fund plat). Pe de alta parte, o cauza a durerii de spate in zona lombara este data de muschii fesieri si abdominali slabi sau insuficient dezvoltati.


Desi femeile nu sunt intotdeauna predispuse genetic sa aiba muschii picioarelor echilibrati, nu inseamna ca sunteti menite sa ramaneti asa! Prin antrenamentul de fesier si femurali, puteti rezolva acest dezechilibru, si construi picioa