Toata lumea întreaba întotdeauna: „Ce face un antrenor personal grozav? Cum îl aleg pe cel mai potrivit pentru mine? Exista o modalitate corecta de a alege?” Timisoara este probabil al doilea oras care are mai multi antrenori personali de fitness pe kilometru patrat din tara, deci este o problema deosebit de presanta pentru timisorenii care doresc sa fie în forma si sa duca un stil de viata mai sanatos. Cu mii de antrenori personali la nivel national - de la antrenori privati

A mânca este o actiune intima; un moment sacru. Este actiunea de a avea grija de mine si de corpul meu. Actiunea de a-mi iubi corpul profund. De aceea aleg să fiu prezentă și complet conștientă când mănânc. Aleg conștientizare pentru fiecare dar miraculos care a fost implicat în creația alimentelor mele. De asemenea, aleg conștientizare pentru fiecare aspect al vieții mele. Dacă mă doare spatele de exemplu, conștientizez acest lucru și acționez pentru a remedia problema. Am î

Poți mânca toată mâncarea potrivită, cea mai sănătoasă, și totuși să fii nesănătos. Corpul tău are nevoie să te miști, nu există nicio altă cale în acest sens. Doar o zi fără exerciții fizice și părțile corpului tău încep să se atrofieze și mor încet. Studiile arată că un stil de viață sedentar are același efect asupra riscului de boli de inimă ca și fumarea unui pachet de țigări pe zi! Avem nevoie de o formă de exercițiu în fiecare zi. Exercițiul fizic poate întoarce ceasul

Tot timpul am mers pe ideea de preventie, înca de pe bancile facultatii de medicina. Fundatia pe care o are corpul tau, prin combustibilul oferit zi de zi, e cea care-si spune cuvântul atunci când vine vorba de o boala sau în situatia de fata un virus - Coronavirus. Nu permite fricii si stresului sa puna stapânire pe tine. Frica scade sistemul imunitar si te face mai putin inteligent. Opteaza pentru îngrijire personala si metode pentru cresterea imunitatii: 1. Reduce stresul

Studiile arata ca exercitiile aerobice pot fi la fel de eficiente ca anti-depresivele în tratarea depresiei usoare pâna la moderate (si cu efecte secundare, cum ar fi îmbunatatirea sanatatii si a gestionarii greutatii). În tari precum Australia, Regatul Unit si Olanda, orientarile oficiale includ sportul ca tratament de prima linie pentru depresie. Miscarea e terapie unica. Într-un studiu din 2008 publicat în Arhivele de Medicina Fizica si Reabilitare, ultramaratonistii, cei

De când lucrez în domeniul fitness-ului si al nutritiei am observat ca majoritatea oamenilor aleg fitness-ul sau nutritia doar în faze terminale, când uneori e prea târziu, când supraponderalitatea / obezitatea sau chiar boala îi împinge de la spate. De ce? Ma întreb adesea de ce se asteapta atât de mult? Spune-mi, tu de ce astepti? De ce lasi sa treaca ani de zile vazând cu ochii ca greutatea creste, ca energia se epuizeaza, ca diverse boli îsi fac aparitia? În articolul de

În articolul trecut vorbeam despre ce reprezinta firma Wellness by Sam studio, cu ce se ocupa ea. În articolul de astazi, în schimb, vreau sa definesc termenul de ”wellness”. În România sunt înca multe persoane care nu stiu exact ce înseamna wellness, poate au o idee, dar e confuza. Haideti sa lamurim. Potrivit UCDAVIS.edu Wellness este un proces activ de a deveni constient si de a face alegeri catre o viata sanatoasa si împlinita. Wellness este mai mult decât a fi lipsit de