• Sam

Miscarea e terapie unica



Studiile arata ca exercitiile aerobice pot fi la fel de eficiente ca anti-depresivele în tratarea depresiei usoare pâna la moderate (si cu efecte secundare, cum ar fi îmbunatatirea sanatatii si a gestionarii greutatii). În tari precum Australia, Regatul Unit si Olanda, orientarile oficiale includ sportul ca tratament de prima linie pentru depresie.


Miscarea e terapie unica.


Într-un studiu din 2008 publicat în Arhivele de Medicina Fizica si Reabilitare, ultramaratonistii, cei care practicau exercitii fizice obisnuite si non-sportivii au mers sau au alergat timp de 30 de minute într-un ritm auto-selectat, care s-a simtit oarecum greu. Dupa antrenament, starea de spirit a tuturor s-a îmbunatatit, dar cea a ultramaratonistilor si a celor care practicau exercitii moderate a crescut de aproximativ doua ori mai mult decât cea a persoanelor sedentare. De asemenea, ultramaratonistii si cei care practica sport în mod obisnuit au raportat o vigoare mai mare si mai putina oboseala dupa antrenament decât înainte, în timp ce non-sportivii (sedentarii) s-au simtit la fel.


Nu doar endorfinele sunt substantele responsabile de starea de bine în urma unui efort fizic depus. Endoc