• Sam

Cum slăbesc sănătos? Cum previn și inversez aproape orice boală?



În ciuda a ceea ce ar putea spune revistele populare, dacă credeți că puteți face doar sport spre pierderea în greutate, îmi pare rău să vă spun că aveți o mare dezamăgire.⁣

Folosirea exercițiilor fizice pentru a pierde în greutate fără a-ți schimba dieta înseamnă eșec. Puteți să vă schimbați dieta și să pierdeți în greutate, dar dacă faceți exerciții fizice și mențineți dieta la fel, puteți câștiga ceva mușchi, puteți îmbunătăți rezistența și puteți fi mai sănătos în general, dar nu veți pierde multe kilograme.⁣

Cu toate acestea, combinarea unei diete integrale, neprocesate, cu exercițiul potrivit face minuni pentru sănătatea ta. Nu vreau să aveți impresia că nu cred că exercițiul este important.⁣ E extrem de important pentru sănătate.

”De fapt, dacă aș putea pune ceva într-o pastilă care ar inversa aproape orice boală cronică, ar fi exercițiul fizic. Dacă exercițiul fizic ar putea fi pus într-o pastilă, ar fi cel mai mare medicament de succes din toate timpurile.⁣” - dr. Mark Hyman

Iată 7 motive pentru care exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră generală:⁣

1. Sensibilitate mai bună la insulină.⁣

2. Stresul redus.⁣

3. Sănătate îmbunătățită a creierului.⁣

4. Risc redus de boli cronice.⁣

5. Detoxifiere îmbunătățită.⁣

6. Proces de îmbătrânire încetinit.⁣

7. Funcția sexuală îmbunătățită.


S-a constatat că cu cât oamenii își pregătesc mai multe mese acasă, cu atât dieta lor este mai sănătoasă și cu atât este mai puțin probabil să aibă obezitate sau diabet de tip 2.


Asta pentru că oamenii care mănâncă acasă, în general, consumă mai multe legume și mănâncă mai puțin fast-food decât cei care mănâncă în mod normal afară; de asemenea, ajung să consume mai puțin zahăr. ⁣

Gătitul acasă este unul dintre instrumentele tale cele mai valoroase și accesibile pentru sănătatea de lungă durată și prevenirea bolilor. ⁣


Relația ta cu alimentele, cu procesul de a găti, este special și în ultimii ani s-a deteriorat. Întoarcerea la lucrurile de bază (”back to basics”), la lucrurile naturale, la obiceiurile sănătoase te-ar putea salva de bolile cronice.

Și, deși gătitul nu vine în mod natural pentru toată lumea, există multe abilități și trucuri de bucătărie care vă pot ajuta să vă găsiți locul în bucătărie și să începeți să pregătiți mai des mese hrănitoare acasă. ⁣

Avem atât de multe informații la îndemână în ziua de astazi. Urmăriți videoclipurile pe Youtube pentru a afla cum să gătiți anumite alimente, să găsiți câteva rețete sau să gătiți cu un prieten.⁣


Sănătatea începe în bucătărie!


Sănătatea înseamnă mai mult decât să mănânci corect și să faci exerciții fizice; de asemenea, înseamnă mult mai mult decât să te simți bine. A te simți bine înseamnă a te simți întreg, echilibrat, vibrant și viu.


Aici, la Wellness by Sam studio, privim corpul ca un întreg (minte-spirit-corp), înțelegând fiecare aspect și privind simptomul ca un semn de disfuncție de care avem nevoie pentru a ajunge la cauza principală și nu doar să ”îmblânzim” durerea.


Trăirea în concordanță cu cea mai bună stare de sănătate

este un proces în curs de desfășurare.


Atât de des se întâmplă ca oamenii să se fixeze pe ”cum se va simți viața când slăbesc sau își ating obiectivul”. Să creadă că ”atunci când vor slăbi, atunci când... ” vor fi fericiți. În schimb, vă invit să vă bucurați de călătoria de a fi sănătoși. Călătoria este importantă; ea este un proces continuu. Nu este nicio grabă și nicio competiție. Te îmbarci într-o călătorie pe viață.


După 10 ani de nutriție și fitness tot am grijă să-mi plănuiesc cumpărăturile, mesele, ce gătesc; să mănânc bine, să fac sport, să mă odihnesc. Îmi prioritizez ÎNTOTDEAUNA sănătatea. Am învățat să iubesc această călătorie. Am învățat să fiu atentă la nevoile corpului meu și nu la plăceri trecătoare. Te invit și pe tine să faci acest lucru.


(încă mă entuziasmez când fac cumpărături alimentare, când cumpăr

alimente bogate în nutrienți, superalimente, etc.)


Dacă dorești să începi călătoria ta și ai nevoie de ajutor, ai nevoie de un ghid, te aștept cu o programare la studio-ul meu Wellness by Sam studio unde vei avea parte de educație nutrițională și psihologică.


Cu drag,


Sam


- nutriționist dietetician licențiat, psiholog și psihoterapeut, antrenor personal, pedagog, master trainer lifestyle and nutrition coach internațional, life coach of the year 20/21, antreprenor, scriitoare.


www.wellnessbysamstudio.com



#yourjourney #yourhealthyjourney #startyourjourney #wellnessjourney #wellnessbysamstudio



*Photo by Nathan Cowley from Pexels

*Informații preluate și traduse de la Dr. Mark Hyman

24 views0 comments