top of page
  • Sam

Cum slăbesc sănătos? Cum previn și inversez aproape orice boală?



În ciuda a ceea ce ar putea spune revistele populare, dacă credeți că puteți face doar sport spre pierderea în greutate, îmi pare rău să vă spun că aveți o mare dezamăgire.⁣

Folosirea exercițiilor fizice pentru a pierde în greutate fără a-ți schimba dieta înseamnă eșec. Puteți să vă schimbați dieta și să pierdeți în greutate, dar dacă faceți exerciții fizice și mențineți dieta la fel, puteți câștiga ceva mușchi, puteți îmbunătăți rezistența și puteți fi mai sănătos în general, dar nu veți pierde multe kilograme.⁣

Cu toate acestea, combinarea unei diete integrale, neprocesate, cu exercițiul potrivit face minuni pentru sănătatea ta. Nu vreau să aveți impresia că nu cred că exercițiul este important.⁣ E extrem de important pentru sănătate.

”De fapt, dacă aș putea pune ceva într-o pastilă care ar inversa aproape orice boală cronică, ar fi exercițiul fizic. Dacă exercițiul fizic ar putea fi pus într-o pastilă, ar fi cel mai mare medicament de succes din toate timpurile.⁣” - dr. Mark Hyman

Iată 7 motive pentru care exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră generală:⁣

1. Sensibilitate mai bună la insulină.⁣

2. Stresul redus.⁣

3. Sănătate îmbunătățită a creierului.⁣

4. Risc redus de boli cronice.⁣

5. Detoxifiere îmbunătățită.⁣

6. Proces de îmbătrânire încetinit.⁣

7. Funcția sexuală îmbunătățită.


S-a constatat că cu cât oamenii își pregătesc mai multe mese acasă, cu atât dieta lor este mai sănătoasă și cu atât este mai puțin probabil să aibă obezitate sau diabet de tip 2.


Asta pentru că oamenii care mănâncă acasă, în general, consumă mai multe legume și mănâncă mai puțin fast-food decât cei care mănâncă în mod normal afară; de asemenea, ajung să consume mai puțin zahăr. ⁣

Gătitul acasă este unul dintre instrumentele tale cele mai valoroase și accesibile pentru sănătatea de lungă durată și prevenirea bolilor. ⁣


Relația ta cu alimentele, cu procesul de a găti, este special și în ultimii ani s-a deteriorat. Întoarcerea la lucrurile de bază (”back to basics”), la lucrurile naturale, la obiceiurile sănătoase te-ar putea salva de bolile cronice.

Și, deși gătitul nu vine în mod natural pentru toată lumea, există multe abilități și trucuri de bucătărie care vă pot ajuta să vă găsiți locul în bucătărie și să începeți să pregătiți mai des mese hrănitoare acasă. ⁣

Avem atât de multe informații la îndemână în ziua d