• Sam

A manca constient | Mancatul emotional | Mindful eating



A mânca este o actiune intima; un moment sacru. Este actiunea de a avea grija de mine si de corpul meu. Actiunea de a-mi iubi corpul profund.

De aceea aleg să fiu prezentă și complet conștientă când mănânc. Aleg conștientizare pentru fiecare dar miraculos care a fost implicat în creația alimentelor mele.


De asemenea, aleg conștientizare pentru fiecare aspect al vieții mele. Dacă mă doare spatele de exemplu, conștientizez acest lucru și acționez pentru a remedia problema. Am învățat să-mi cunosc corpul, să-l ascult, să-l simt și să-l iubesc (mai multe detalii în cartea mea Simte. Ascultă. Iubește - link mai jos).


”A fi constient înseamna sa fii atent, sa îti focalizezi atentia asupra momentului prezent, fara a-l judeca în mod critic. Constientizarea presupune un efort sustinut si foarte multa disciplina, aceasta fiind singura modalitate prin care poti înfrânge fortele care se opun ei, respectiv obisnuintele si automatismele, atât de adânc înradacinate în fiinta noastra. Forta constientizarii se manifesta printr-o practica zilnica, consecventa.” - psychologies.ro


CONȘTIENTIZÁvb.tr.,refl.a face să devină, a deveni conștient de scopul, de necesitatea și utilitatea unei activități. - DEX


”Constientizarea este un proces iluminator si eliberator însa nu întotdeauna placut. Îti permite sa vezi mai clar realitatea si te ajuta sa întelegi mai profund diferite aspecte ale vietii.”


M-am angajat acum 8 ani să cercetez, să caut și să fac ajustările necesare pentru a cunoaște ingredientele potrivite pentru corpul meu.

Permit, desigur, instinctului meu să-mi fie ghid. Trec toate informațiile prin filtru propriu pentru a identifica alimentele sigure și sănătoase.


Îmi iau timp pentru a alege cu grijă alimente proaspete și integrale; citesc cu atenție ingredientele produselor.

Aleg alimente locale, de sezon (cu unele excepții), aleg sustenabilitate, alimente crescute natural, organice și cu buget prietenos pe cât posibil.


Am învățat să spun NU într-un mod delicat, dar ferm, bazat pe cunoștințele și informațiile acumulate de-a lungul anilor în cadrul facultății de medicină, dar și în afara ei, tentațiilor/influențelor exterioare.


În primul și în primul rând prioritizez sănătatea mea și starea mea de bine în pofida adunărilor sociale sau părerilor sociale. Am izolat practica de a consuma alimente pentru distracție, divertisment temporar, stimulare.


Dieta mea este o expresie personală a nevoilor și preferințelor mele, nicidecum un trend sau o metodă de a fi superioară cuiva.


Îmi folosesc cunoștințele, percepția și înțelepciunea ca o cale pentru a-mi susține stilul de viață și pentru a învăța și ghida pe cei interesați.


În urmărirea pe termen lung a sănătății și fericirii mele se află încredere și împuternicire.


Încearcă / Practică conștientizarea asupra alimentelor, golește-ți mintea.


Fă cumpărături în mod conștient. Fii responsabil/ă, intențional/ă cu banii, timpul și energia ta. Întreabă-te dacă ai nevoie cu adevărat de acel aliment. Întreabă-te cum te simți și ce emoții ai.


Evită cumpărăturile pe bază emoțională -> mâncatul emoțional.


”Foamea este primul element de auto-disciplină. Dacă poți controla ceea ce mănânci și bei, poți controla orice altceva.”


Reamintește-ți mereu că alimentele și nutriția sunt aspecte importante ale vieții.


Acțiunea de a mânca este cea mai frecventă în viața unui om. Alege responsabil.


Alimentele au un impact major în echilibrul și dezvoltarea armonioasă a corpului nostru. Ele influențează celulele noastre, starea de spirit, atenția, vederea, memoria, agitația/liniștea interioară, digestia, flora bacteriană, energia fizică, etc.


”Ești ceea ce mănânci”.

Cu drag,

Sam - antreprenor, autor, nutriționist dietetician, antrenor personal, psiholog, psihoterapeut, pedagog, master trainer lifestyle & nutrition coach internațional

E-book-urile / Cartile mele electronice:

1. ”Simte. Asculta. Iubeste” - Asculta-ti corpul și iubeste-l - dezvoltare personala, sanatate - https://bit.ly/ebook_simte_asculta_iubeste

2. Rutina de dimineata - O calatorie catre vindecare si succes - https://bit.ly/ebook_rutina_de_dimineata

3. Program de curatare | Detoxifiere în 7 zile - https://bit.ly/program_de_curatare_detoxifiere

4. ”Feel. Listen. Love” - Listen & love your body - personal development, health - https://bit.ly/ebook_feel_listen_love

5. NEW EBOOK - Ce înseamnă să fii minimalist: Ce înseamnă un stil de viață minimalist | Pași către minimalism - https://bit.ly/ebook_ce_inseamna_sa_fii_minimalist

Mai multe detalii despre ceea ce fac și cum pot să te ajut: www.wellnessbysamstudio.com 🌿




#constientizare #selfawareness #sanatate #actiuneadeamanca #alimenteintegrale #cleaneating #ecofriendly #vegan #minimalist #mindfuleating #mindfulness #mancatulemotional #wellnessbysamstudio

0 views

© 2018-2020 Wellness by Sam studio

Bulevardul Cetatii, Nr. 77, etaj 2, 300358 Timisoara, Romania  |  0773 984 016 |  wellnessbysamstudio@gmail.com

  • YouTube Profile
  • Facebook page
  • instagram page